Авто Бизнес Здоровье Знаменитости Мода Политика Популярное Карьера Путешествия Спорт Экономика

Как побороть неудержимую тягу к сладкому: работающие советы диетолога

| |

Проблема зависимости от сахара сегодня актуальна как никогда. Многие сталкивались с ней и не раз испытывали себя на прочность, глядя на красивые пирожные. Но как же можно удержаться и не съесть любимые сладости? Врач-диетолог из Австралии Джессика Сепел раскрыла действенные уловки борьбы со сладкой зависимостью, которые она проверила на себе. Ее слова приводит онлайн-издание Daily Mail : Первый секрет австралийского диетолога заключается в том, что она неукоснительно следует простому правилу: 80% ее рациона составляет правильное питание, а 20% остаются на откуп не совсем здоровой, но любимой еде. На завтрак Сепел рекомендует употреблять преимущественно белковую пищу, так как она помогает стабилизировать уровень сахара в крови. А значит, вам еще долго не захочется наброситься на сладкое или пирожное. Также противостоять желанию съесть продукты с большим количеством глюкозы, по словам диетолога, поможет корица. Эта пряность регулирует уровень сахара в крови, и такая замена благоприятно отразится на вашем метаболизме. Можете добавлять ее в свой чай — это очень вкусно! Еще один работающий лайфхак: во время трапезы отвлечься от внешних раздражителей. Отложите в сторону телефон, выключите телевизор и сосредоточьтесь исключительно на приеме пищи — это способствует ее лучшему усвоению, а также поможет не пропустить тот момент, когда вы насытитесь, но не объедитесь. Кроме того, стоит всегда помнить о том, что некачественное питание и недосып всегда провоцируют желание съесть сладкое или накинуться на пирожные, так как быстрые углеводы обеспечивают хоть и краткосрочный, но прилив энергии. Чтобы избежать срывов, нужно наладить эти составляющие своей жизни. _Фото: freepik.com _ Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте , Одноклассниках , Facebook и Instagram !

Читать в источнике

Предыдущая

Врачи оценили риск повторного заражения COVID-19 после трансплантации легких

КХЛ. Плей-офф. Финал Запада. 4-й матч. СКА — ЦСКА. ОНЛАЙН

Далее