Авто Бизнес Здоровье Знаменитости Мода Политика Популярное Карьера Путешествия Спорт Экономика

Пилатес: развеиваем мифы о любимом виде спорта Скарлетт Йоханссон и Шарлиз Терон

| |

Пилатес – одно из самых популярных сегодня направлений фитнеса. И не зря. Это занятие как нельзя лучше подходит современному человеку, потому что в первую очередь отлично воздействует на осанку, нарушения которой есть практически у каждого. Сама по себе классическая система «пилатес» основана в начале XX века и названа именем ее автора Джозефа Пилатеса. За это время появилось не только множество школ и направлений, взявших метод за основу, образовалась целая армия звездных поклонников направления, среди которых Роузи Хантингтон-Уайтли, Скарлетт Йоханссон и Шарлиз Терон, но и образовалось большое количество мифов относительно данного вида тренировок. Кому подходит пилатес Пилатес – универсальная система тренировок, которая подходит абсолютно каждому вне зависимости от пола и возраста, и не требует специальной подготовки. Занятия по принципам данной системы подойдут даже беременным женщинам. Чем пилатес хорош Тренировка по системе «Пилатес» направлена на повышение осмысленности физической формы тела и улучшение контроля над телом. Остальные положительные последствия от тренировки в соответствии с данной системой сводятся к следующему: Улучшается внешний вид: тонус и симметрия тела Наблюдается улучшение в работе внутренних органов Повышается общий уровень самочувствия Корректируется осанка : исчезают боли в спине, улучшается подвижность позвоночника и суставов. Результат от тренировок по данному направлению зависит не только от личного усердия занимающегося, но и от регулярности посещения занятий. Именно регулярное посещение занятий будет способствовать усвоению схемы правильных движений, применяемых в жизненной практике, что позволит достичь мышечного баланса. Что важно знать перед тем, как начать заниматься Во-первых, следует с особым вниманием отнестись к одежде, в которой планируется присутствовать на занятиях. В основном форма одежды занимающегося состоит из удобного спортивного костюма и носков — допускается занятие босиком. Во-вторых, принимайте пищу за 1,5 часа до тренировки (максимум за 40 минут). Оставшиеся рекомендации вам лучше получить у своего личного тренера, так как они будут зависеть непосредственно от ваших индивидуальных особенностей. Не стесняйтесь задавать интересующие вас вопросы, так как это поможет усовершенствовать систему ваших тренировок и сделать их наиболее качественными. Главные мифы о пилатесе Миф 1. Пилатес – это растяжка Безусловно, тренировка предполагает развитие гибкости и улучшение мобильности суставов , поэтому растяжка, конечно же, улучшается. Однако это не цель направления. Кроме того, приравнивая пилатес к стретчингу, занимающиеся часто бывают шокированы наличием упражнений на укрепление мышц. Миф 2. Пилатес – силовая тренировка для спины Это мнение отчасти правда. Действительно, в пилатесе большое внимание уделяется мобильности позвоночника во всех отделах и плоскостях, ведь наш стержень – это основа здоровья и движения. При такой работе мышцы спины становятся крепче. Тем не менее, это не развитие силовых показателей: объемы мышц увеличиваться не будут, а вот их выносливость и функциональность повысится. Под функциональностью понимается способность мышцы сокращаться и растягиваться. Миф 3. Пилатес – это реабилитация И опять же, это лишь одна из многих граней системы Пилатеса. Если у вас уже есть нарушения опорно-двигательного аппарата (а по статистике ВОЗ они есть у 80% людей), например, грыжи, протрузии, артриты и другие заболевания, то эта система позволит вам в значительной степени улучшить качество жизни, избавиться от дискомфорта во время движения и болей в спине и суставах. Многие люди, начав заниматься пилатесом, даже отказываются от операции по удалению грыжи. Нет, она не уходит, но совершенно не беспокоит, и с ней можно жить комфортно. Если отбросить все различия школ, то правильнее всего было бы назвать главной целью системы пилатес – формирование верных паттернов движения и коррекцию нарушений опорно-двигательного аппарата. А результат – здоровое и подтянутое тело. Фото: gettyimages Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте , Одноклассниках , Facebook и Instagram !

Читать в источнике

Предыдущая

Ирина Слуцкая рассказала, как фигуристы ограничивают себя в еде: «200-300 граммов сильно влияют на технику»

Не хуже топ-блогеров: как побороть страх неудач и стать успешным

Далее