Многодетная мама и отдых. На первый взгляд эти явления кажутся несопоставимыми. Даже в отпуске мама не может по-настоящему расслабиться и вынуждена быть включенной – ведь кто-то должен следить за детьми, кормить их, играть с ними, реагировать на запросы. Но как же тогда восстанавливать силы и перезагружаться? Поговорили с матерью 17 детей, экспертом федеральных каналов Валентиной Красниковой, награжденной медалью «Мать Героиня — l степени» о том, как обновляться, сохранять ресурсы и отдыхать. По словам Валентины, иногда даже поход в магазин или за документами становится настоящим отдыхом, если этот процесс удается пройти в одиночестве. Чтобы реальность не казалась жестокой, многодетным мамам, мечтающим о расслаблении, стоит помнить о нескольких составляющих. Во-первых, нужно расстаться с ложными или завышенными ожиданиями. «Важность и эффективность отпуска на морях, курортах, в санаториях сильно преувеличена. Сопоставляйте желания с возможностями», — подчеркивает Валентина. Во-вторых, если вы уверены, что только длинный отпуск может спасти положение, увы, вас ждет разочарование и синдром жертвы. От этой иллюзии тоже стоит избавиться. Валентина поделилась тремя секретами из личной практики, которые помогут решить проблему с недостатком уединения: Секрет №1 Если отдохнуть от всего и сразу не получится, надо освободиться от чего-то одного. Решите для себя, что это будет. Например, если в семье есть ребенок-подросток или бабушка, делегируйте им приготовление еды, занятия с младшими детьми или одну рутину по дому. Отдых даже от одного дела очень сильно разгружает. Секрет №2 Важно отдыхать «временными промежутками». Это может быть вечер за счет раннего отбоя детей или день, в который справляться с вашими обязанностями вам помогают бабушки или старшие дети, советует Валентина. Секрет №3 Брать «отгулы». Обсудите с супругом возможность один раз месяц (а лучше чаще) давать друг другу возможность целый день заниматься своими делами. Пока папа проводит время с детьми, мама может сходить в парикмахерскую, погулять, почитать в парке, встретиться с подругами. И, наоборот, в свой «отгул» папа идет на рыбалку, в баню, встречается с друзьями и так далее.